筋トレを始めたいけど、
- どのダンベルを買えばいいかわからない
- 安いもので大丈夫？
- 可変式って危険じゃない？
お任せください！ナンがお悩み解決します。
結論から言うと、
初心者は「可変式ダンベル20kgタイプ」を選べば失敗しません。
この記事では、
・失敗しない選び方
・おすすめ3選
・買う前に知るべき注意点
を分かりやすく解説します。
可変式ダンベルとは？
プレートを付け替えて重量を変えられるダンベルです。
メリット：
・成長に合わせて重さを変えられる
・種目ごとに調整できる
・買い替え不要
初心者ほど可変式が向いています。
初心者に可変式ダンベルをおすすめする理由
初心者に可変式ダンベルをおすすめする理由を３つ紹介します。
- 重量が変更できるため１つのダンベルを長く使える
- 場所を取らない
- 部位ごとに合った負荷を選べる
上記の３つが理由です。トレーニングに慣れていない間は軽い重量で、慣れてくるとだんだん重くしていくことができます。また、１つのダンベルで重さを変更できるため、ダンベルを何種類も買う必要がありません。
失敗しない可変式ダンベルの選び方
① 片手20kg以上あるか
初心者は最初5kg前後から始めますが、
数ヶ月で必ず重さは足りなくなります。
だからこそ「最大20kg」は必須。
② シャフトが緩みにくい構造か
安い商品は使用中にプレートが緩むことがあります。
レビュー評価は必ず確認。
③ プレートの素材
・ラバー付き → 床を傷つけにくい
・鉄のみ → 安いが音が出やすい
自宅トレならラバータイプがおすすめです。
初心者向け可変式ダンベルおすすめ3選
第1位：TOP FILM 可変式ダンベル24kg【個人的にオススメ】
おすすめ度：★★★★★
・価格が比較的安い
・初心者向け
・自宅用として十分
コスパ重視ならこちら。
私もこれを愛用しています。ワンタッチで重量変更が可能なので重宝しています。また、転がり防止でトレーニング中の事故も防げます。
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第2位：IROTEC（アイロテック）ラバーダンベル20kgセット
おすすめ度：★★★★☆
・初心者定番モデル
・ラバー付きで床に優しい
・コスパ良し
・レビュー数が多く安心感あり
迷ったらこれでOKです。王道のダンベルです。
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第3位：プロバーベル 可変式ダンベル23.5kgセット
おすすめ度：★★★★☆
・本気で筋トレを続けたい人向け
・将来的に高重量も可能
長期的に鍛えたい人はこちら。１.5kg単位での重量変更が可能です。よりハードに追い込みたい方にオススメです。
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比較表まとめ
| 商品名 | 最大重量 | ラバー | おすすめ度 |
|---|---|---|---|
| TOP FILM | 24kg | あり | ★★★★★ |
| IROTEC | 20kg | あり | ★★★★☆ |
| プロバーベル | 23.5kg | なし | ★★★★☆ |
よくある質問
可変式ダンベルは危険？
正しく締めれば問題ありません。
使用前に必ず固定確認をすれば安全です。
20kgは重すぎない？
最初から20kg使うわけではありません。
“最大値”が20kgあるという意味です。
固定式の方が安くない？
安いですが、ほぼ確実に買い替えます。
長期的には可変式の方がコスパが良いです。
まとめ｜迷ったらこれ
初心者が失敗しない選択はこれです。
✔ 可変式
✔ 最大20kg
✔ レビュー評価が高い
正直、迷ったら
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